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高齢で呑み込みが悪くなっていた叔母が、愛媛の歯医者で健口体操（口の体操）を教えてもらいました。

最初は効果があるのかと半信半疑で、やっていたそうです。
しかし何か月か体操を続けている時に、少し飲みやすくなったと言っていました。

そのときに、体の体操と同じように、口の体操も大事なんだと気づきました。
でも健口体操ってどんな体操かも知らない人もいると思うので、体操をするメリットとどんな体操をしたらいいかを説明していきます。

健口体操をするメリット

高齢になってくると、体の筋肉と同じように、口の筋肉も弱くなってきます。
体の筋肉が弱くなると、歩けなくなったり、動きにくくなったりするように、口の筋肉も弱くなると、食べ物の飲み込みや咀嚼の力が弱くなってしまいます。

飲み込みや咀嚼の力が弱くなると、誤嚥をしたり、食べる量が減り栄養失調になったりとほかの病気に繋がる可能性があります。
それを防ぐためにも、口の筋肉を使い、鍛えていくということはすごく大切なことです。

健口体操は口の筋肉を使い鍛えることができるので、病気などの予防につながるというメリットがあります。

健口体操

・首の運動
首の運動のため、首を左右に倒したり、回したりします。
痛みが出る場合は、無理をしないでください。

・口の周りの運動
口をすぼめたり、イ～と横に開いたりします。

・頬の運動
頬を膨らませて、すぼめる運動をします。

・舌の運動
舌を右や左の頬の内側に押し付けます。

・咀嚼・嚥下の運動
「パ」「タ」「カ」「ラ」と声を出して発声します。これはパタカラ体操と呼ばれます。

以上が健口体操になります。
時間もあまりかからず、すぐにできる体操です。

まとめ

お口の体操は、食事をすることや会話をすることの維持にすごく役に立つ運動です。
時間もあまりかからず、簡単にできる健口体操。
ぜひ毎日継続してやってみてください。

東京の高校の制服はどんなものがある？

東京には制服がおしゃれな高校がたくさんあります。

男子の制服は昔からよく見かける学ランの高校もありますが、シャツにネクタイ、ブレザー、下は無地のスラックスというスタイルの学校が多くあります。
女子は襟が大きくついたセーラー服の学校があります。
女子の制服で多いのは、上はシャツにリボン、ブレザー、下はスカートというスタイルでしょう。
特にスカートは無地以外にもチェック柄などのプリーツスカートがよく見られます。

そのほか近年では女子生徒もスラックスを選ぶことができるなど、ＬＧＢＴに配慮した制服を取り入れている学校もあります。
制服も時代や流行に応じて変遷していくものですので、今後はまた変わっていくかもしれません。

東京の高校の制服は、夏と冬でどう変わる？

ほとんどの高校の制服は、夏と冬で変化します。
ブレザーを脱ぐだけ、ネクタイやリボンを外すだけという学校もありますが、冬や夏ならではのアイテムを揃えて制服としている学校も少なくありません。

例えば夏はシャツではなくポロシャツにしたり、それに合わせてスラックスやスカートも無地から柄のものにしたり、実用性とおしゃれを兼ね備えたものとなっています。
また冬にはシャツの上にセーターやベストを着ることが多いでしょう。
セーターやベストなどは自由としているところもありますが、色指定であったり、学校によっては学校指定のものを着用することになっています。

制服であっても、細かいアイテムや合わせ方でおしゃれに着こなすことが可能となっています。

東京の制服は、私立と都立どちらがおすすめ？

制服で高校を選ぶという方も少なくないかもしれません。
そんなとき、私立の高校か都立の高校どちらが良いのか悩んでしまうでしょう。

結論から言えば、私立の方がかっこいい、かわいいといった傾向は見られません。
そのため高校を選ぶときには、私立か都立かという点よりも、実際に行きたい高校のホームページを見て制服をチェックすると良いでしょう。

広島には、牡蠣やお好み焼きなどのおいしいものが多く、年間を通して雨が少なく穏やかな気候をしています。
そんな移動販売向きの広島で、キッチンカーの購入を考えているあなたへ、役立つ情報をお伝えします。

費用

一般に店をつくるとなると、だいたい１千万以上かかると言われています。
しかし、キッチンカーであれば、だいたい約300万程度からつくれると言われています。
そのため、キッチンカーで出店したほうが、大幅に少ない費用で出店できるのです。

出店場所

広島での出店場所はだいたいこんな感じです。
●River Do! 川辺にきん祭
広島県に流れる太田川。
太田川や川岸を使ったコンサートやマルシェ、リバーサイドランニングやサイクリングなど様々なイベントが行われます。
●車輪村
車輪村は広島県神石高原町で行われる、車とバイクのイベントです。
貴重な車やバイクの展示・デモ走行、スーパーカーの展示、車やバイクの試乗やグッズの販売などがあります。
●キッチンカーマルシェ
広島県内ではショッピングモールや道の駅、総合公園などでキッチンカーマルシェが開催されています。

キッチンカー制作会社

●オートプラン　（株式会社 宮内スズキ）
広島県廿日市市にあるオートプランです。
軽トラボックスは本体ベースで100万円から、と格安キッチンカーを制作してくれる会社です。
●中国自動車工業株式会社
中国自動車工業は、特殊車両専用の工場を完備し、
板金塗装・架装・架修・整備・車検・保険・中古車両販売まで扱う製造会社です。
個人から、車両メーカー等の大口の発注まで多数の受注実績があり、移動販売車、キッチンカーの製作もしてます。
●フードトラックカンパニー
フードトラックカンパニーでも広島県内にキッチンカーを納車してます。
また、キッチンカー製作の専門会社なので、手続きや経営戦略など細やかな対応が可能です。

以上、広島のキッチンカーでの移動販売のまとめでした。
今の時代、気軽に外食できなくなっているからこそ、キッチンカーのような販売方法の需要が増えます。
少ない費用で自分だけのお店を持てるこの機会に、移動販売を始めてみては、どうですか。

外構ってなに?

外構とは建物の周りの構造物を指します。
具体的には、塀や門、庭、車止めなど、敷地内にある建物以外が「外構」です。
デザインも大切ですが、防犯性やプライパシー確保のためのものともいえます。

外構業者の選び方のコツ

外構業者もいろいろあります。
選ぶ方のコツを、以下に紹介しますね。
外構工事はハウスメーカーでも依頼できます。
ただ、外構工事だけなら直接依頼することで、ハウスメーカーに支払う中間マージンを節約することができます。
むしろ、信頼できる外構業者さんに出会うことができれば、イメージ通りの素敵なお庭が完成するでしょう。

・インターネットで検索する
インターネットで検索すると、多くの外構業者がヒットします。
そのため、自分の住んでいる地域を入力して検索をしてみましょう。
たくさん検索結果が出てくると思いますが、ひとつひとつチェックしてみて、自分の気になるサイトをのぞいてみてください
外構工事の場合は、うちあわせの回数が少なく済み、現地でのうちあわせも多いです。
なので、多少距離が離れていても、あまり影響はありません。
インターネットで検索すると、施工事例が載っているサイトも多くあるので、自分のイメージに合ったものはないか探したり、イメージをより膨らませることに利用してみましょう。

・知人からの紹介を利用する
すでに家を建てた友達に外構業者を紹介してもらうことも1つの方法です。
インターネットではわからない、実際の外構業者の印象が分かるので、安心して依頼することができます。
また、知人の自宅の外構をみせてもらうことで、仕上がりを実際にチェックすることができます。
外構会社に相談をする前に、そこの会社に依頼するかどうかを検討してみましょう。

・家の近くの外構業者に依頼する
自分の家の近くに外構業者がある場合は、直接依頼してみてもいいでしょう。
外構業者の営業さんは外出している可能性が高いので、事前に電話やネットで予約してください。
外構工事専門でやっている場合は、技術も高い可能性があるため、信頼して依頼できるでしょう。
近所に施工現場があることもあるので、施工現場を教えてもらえたら、実際にそのお宅を見に行ってみましょう。
実際の仕上がりを確認することで、自分の目で外構業者の技術力を確認することができます。

以上が岡山の外構業者の選び方のコツです。
自分に合った業者をみつけ、素敵なお家に仕上げてくださいね。

介護施設ってたくさんあって、どこを選べばいのか、どのような基準で選べばいいのかわからないですね。
今回は、介護施設探しのコツを紹介します。
探すコツや、見るべきポイントをお伝えするので、参考にしてください。

介護施設探しのコツ

・希望の条件を整理する
自分の希望にあった介護施設に入れるように、事前に入りたい施設の条件をまとめておきましょう。
その条件を元にして、施設を探すようにすると効率よく施設探しをすることができます。
参考
入居時や月額費用
立地条件（家族の家と近い、など）
医療・リハビリ体制
介護サービスの提供有無（本人の状態に合っているかどうか）
希望の条件すべてを満たすことが難しい可能性もありますので、しっかりケアマネさんに相談しましょう。

・資料やパンフレットを請求して複数の施設を比較する
いくつか気になる施設がみつかったら、資料やパンフレットを請求してみましょう。
ケアマネさんに話を聞きながら、それらの施設の中から自分に適していそうなものを絞っていきましょう。

・実際に足を運んでみる
パンフレットや資料の情報だけではなく、できれば実際に足を運んでみましょう。
パンフレットや資料に記載してあることはあくまで施設側が入居してほしくてアピールしている情報です。
実際に足を運び、自分の目でどんな施設か、雰囲気を確認することが大切です。
場所によっては体験入所できる場所もあります。
長く利用する場所だからこそ、しっかりチェックしておきましょう。
見学に行くときに確認すること
・見学へは、できるだけ入居者が多く滞在しているお昼時などを選びましょう。
閑散としている時間であると、本来の施設の様子がつかめません。
・食事の内容などもみておく
・施設に入っている方に話を聞いてみる
・施設でのケアの内容を確認する

さまざまな形態の介護施設が千葉市にもそろっています。
必ずみなさんにあった施設が見つかりますので、あきらめずに、条件に近いところを探してみましょう。

愛媛で電気工事のできる業者はある？

愛媛で電気工事のできる業者はいくつかあります。
工事費用に関しては、施工を依頼する内容にもよるため、いくつか業者の候補を絞ったら見積もりを取ってみるのが良いでしょう。

各会社のホームページで料金表が見られることが多ため、電気工事の費用ついてはそちらでチェックしてみる必要があります。
また比較サイトを見ると、料金表に書かれていない詳しい対応や追加金額についてなどの口コミがあることもあります。

比較して業者に頼む前に、その会社に有資格者がいるか、感染対策などをしっかり行ってくれる会社かといったことを確認する必要があります。
希望に合った電気工事業者に依頼するために、費用だけでなく、事業内容や技術者などの点も含めて比較検討しましょう。

また県内の業者であっても、愛媛は東西に長い県となるため、会社の所在地によっては対応不可能な場合もあります。
いずれにせよ詳しい料金については、事前見積もりをお願いすることが必要となるでしょう。

電気工事とはどんなもの？電気通信工事との違いは？

「電気工事」と一言で言っても、さまざまな種類があります。
照明のLEDへの切り替えや、モニターホンやインターホンの設置、テレビのアンテナ設置など、生活家電に関する新設や移設・修理は、ほとんど電気工事と言えます。
現代では家電の種類も豊富で家で使うものも増える傾向にあるため、コンセントの増設工事なども需要が増えていると思われます。
愛媛にある電気工事の業者は複数ありますが、口コミ比較サイトではどの会社も丁寧で仕事が早いと評判です。

・愛媛の電気工事会社の求人はある？
愛媛県内の電気工事会社での求人は、募集しているところもあります。
もし電気工事会社で働きたいという希望がある場合は、ハローワークや求人サイトなどで探すことができるでしょう。
ただ有資格者に限って募集していることもありますので、募集資格をしっかりみて応募するのをおすすめします。

群馬の放課後等デイサービスの特徴について

障害のあるお子さんが、放課後や長期休みに利用できる福祉サービスです。
対象年齢は、6歳から18歳です。
お子さんの発達に合った、支援を受けることができます。
家と学校以外の居場所ができるので、学ぶことが多いです。
みんなが同じプログラムではなく、個別支援計画に基づいて課題に取り組みます。
利用するには、障害児通所受給者証必要です。
まずは、地元の自治体に利用したいという希望を伝えましょう。
医師の診断がまだの人は、医療機関の紹介をしてもらえるので安心です。
受給者証を取得するには、医師の診断が必要になります。

費用はどれくらいか

費用は受給者があれば9割が自治体負担となり、1割が自己負担です。
自治体によって決まっていますが、利用者の負担は1回あたり750円～1,200円です。
そして、世帯の所得によって1か月の利用料金の上限額が決まっています。
非課税家庭は、無料でサービスの利用が可能です。
世帯所得が900万までの家庭は、4,600円です。
世帯所得が900万以上の家庭は、37,200円になります。
群馬の放課後等デイサービスは、おやつを食べる時間があるので費用がかかります。
施設によって料金が違いますが、1回100円程度になります。
おやつ代とは別に、文房具用品や教材費がかかるケースもあるので確認しておきましょう。

選び方のポイント

群馬の放課後等デイサービスを決める前には、見学・体験会に参加するのがおすすめです。
教室に通っているお子さんと遊んだり、プログラムを体験します。
実際に体験してみないと、わからないこともありますね。
お子さんが、心地がよいと感じられる場所かどうかが大切なポイントです。
施設の外観や内装・設備も、実際に見ておくとわかりやすいです。

通う回数が多いため、通いやすさや送迎についても調べておきましょう。
小学校から事業所まで送ってくれて、帰りは自宅まで送り届けるというサービスもあります。
支援プログラムの内容も、子供に合うかどうかチェックしておきましょう。
最終的には、お子さん本人の気持ちが大切になります。

三鷹市で行われている放課後等デイサービスって？

放課後等デイサービスは、障害のある児童向けの学童サービスで、小中高校生のうち、障害を持っている児童が学校の放課後や長期休暇中に通える施設を呼びます。
また、放課後等デイサービスという名称ではありますが、サービスの対象外になった場合に福祉が損なわれる場合に限って、例外的に20歳までの利用もできるようになっているが特徴です。
三鷹市に限らず日本全国で、障がい者サービスの重要な施設の一つとして展開されており、生活力向上を目的として障がい者児童の居場所を作るためのサービスとして利用されています。
健常児童向けの学童と異なり、放課後等デイサービスでは、スタッフも有資格者が配置されているのが特徴です。
サービス管理責任者・児童発達支援管理責任者（障害者の保険・医療・福祉・就労・教育の分野における直接支援・相談支援などの業務における実務経験5～10年を持ち研修を修了した者）の配置義務があるため、障がい者に十分な知識を持つスタッフが勤務しています。
気になる費用ですが、三鷹市以外にも全国共通で社会保障による補助で月額費用に対して原則1割負担だけで利用できるのが特徴です。
また、状況によってはさらなる支援が受けられる場合もあるので、気になる方は三鷹市の健康福祉部障がい者支援課に問い合わせてみましょう。
費用に関しては大きな補助が受けられるものの、おやつや学習に必要な雑費に関しては利用者が100％負担する形になるので注意してください。

三鷹市で放課後等デイサービスを利用するにはどうすればいいの？

利用する場合は、三鷹市の健康福祉部に相談し、三鷹市にある放課後等デイサービスの施設管理責任者と話し合い（アセスメント）を行います。
そのうえで、プログラムが作成されて、自治体へ申請書などを提出後受給者証の交付を待ちます。受給者証が交付された後に、施設と契約し、三鷹市の放課後等デイサービスが利用できるようになります。